בממוצע, שיער נוטה לצמוח בין 0.5 ל-1.7 סנטימטרים בחודש. זה שווה ערך ל-0.2 עד 0.7 אינץ'. עם זאת, הרבה גורמים שונים משפיעים על משך הזמן שלוקח לשיער לצמוח. גברים, למשל, עשויים לגלות שהשיער שלהם צומח מהר יותר משל הנקבות. דברים אחרים המשפיעים על מהירות צמיחת השיער כוללים גנטיקה, גיל, בריאות והריון.
המשיכו לקרוא למידע נוסף על כמה זמן לוקח לשיער לצמוח והגורמים השונים המשפיעים על מהירות צמיחתו.
שלבים של צמיחת שיער
אנשים נולדים עם כ-5 מיליון זקיקי שיער. אלו כיסים קטנים בעור שמהם צומח שיער.
בסביבות 100,000 מהזקיקים הללו נמצאים על הקרקפת. לאנשים עם זקיקים בצורת אליפסה יש שיער מתולתל מאוד, בעוד שלבעלי זקיקים עגולים יש שיער חלק.
שלבי צמיחת השיער הם כדלקמן:
1. כל זקיק מכיל שורש שיער, העשוי מתאי חלבון.
2. כשהדם מסתובב בגוף, הוא מספק חמצן וחומרי הזנה לתאי החלבון, שהם צריכים כדי להתרבות.
3. ככל שתאי החלבון מתרבים, הם בונים שיער, שדוחף למעלה דרך העור.
4. כשהשיער צומח מהעור, הוא חולף על פני בלוטת שמן. זה משמן את השיער בשמן שהוא צריך כדי להישאר רך ומבריק.
5. עד שהשיער ארוך מספיק כדי לחדור דרך העור, הוא מת. כאשר שערה חדשה צומחת מתחת, היא דוחפת את השיער המת מהעור. לאחר מכן השיער נושר או נשר.
לא כל זקיקי השיער פועלים בו זמנית. זקיקים על הקרקפת, למשל, יצמיחו שיער במשך כמה שנים לפני שהם לא פעילים לתקופה. חלק לא פעיל זה של מחזור צמיחת השיער נקרא טלוגן. אנשים מאבדים כ-50-100 שערות מגופם מדי יום כחלק ממחזור צמיחת השיער הרגיל.
גורמים המשפיעים על צמיחת שיער
השיער של כל אחד שונה, והרבה גורמים יכולים להשפיע על מהירות הצמיחה שלו.
אלו כוללים:
גנטיקה: הגנים של האדם יכתיבו באיזו מהירות שיערו יצמח.
מין: שיער זכר צומח מהר יותר משיער נקבה. באופן דומה סיבות נשירת שיער לנשים שונות מגברים.
גיל: השיער צומח הכי מהר בין הגילאים 15 ל-30, לפני שהוא מואט. חלק מהזקיקים מפסיקים לפעול לחלוטין ככל שאנשים מתבגרים. זו הסיבה שחלק מהאנשים מקבלים שיער דק יותר או מתקרחים.
תזונה: תזונה טובה חיונית לצמיחה ותחזוקה של שיער בריא.
טלוגן שפחת
שפחת טלוגן מתרחשת כאשר מתח גורם לשורשי השיער להיכנס לשלב הטלוגן של מחזור השיער מוקדם מדי. המשמעות יכולה להיות ש-70% משערות הקרקפת נושרות תוך כחודשיים. אנשים שחווים שפחת טלוגן מגלים לעתים קרובות שהשיער שלהם יוצא בקומץ. זה בדרך כלל בולט ביותר על הקרקפת אבל יכול להשפיע על כל חלק בגוף.
גורמים נפוצים לשטף טלוגן כוללים:
- לֵדָה
- חום גבוה
- זיהום חמור
- מחלה קשה
- כִּירוּרגִיָה
- פעילות יתר או תת פעילות של בלוטת התריס
- לא אוכל מספיק חלבון
מספר תרופות עלולות גם לגרום לשפל טלוגן. אלו כוללים:
- רטינואידים
- חוסמי בטא
- חוסמי תעלות סידן
- תרופות נוגדות דיכאון
- תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות כגון איבופרופן
טלוגן שפחת בדרך כלל יתבהר מעצמו ברגע שאדם פנה לטיפול בגורם.
האם אתה יכול לגרום לשיער לצמוח מהר יותר?
על פי מחקר, יש מעט עדויות המצביעות על כך ששימוש בשמפו מיוחד או נטילת כדורים לטיפול בנשירת שיער יכולים לגרום לשיער לצמוח מהר יותר.
דרכים לקידום שיער בריא
תזונה טובה היא חלק חשוב בצמיחת שיער בריאה בדיוק כמו שיש הוויטמינים הטובים ביותר לצמיחת שיער. הסיבה לכך היא שהחלק החי של השערה (השורש) מקבל את חומרי המזון שלו מהדם. אימוץ תזונה בריאה המכילה פירות, ירקות, דגנים וכמות מתאימה של שומן תקדם שיער בריא.
מזונות ספציפיים שיכולים לקדם שיער בריא כוללים:
דגים: דגים מכילים חומצות שומן חיוניות מסוג אומגה 3, חלבון, ויטמין B-12 וברזל, כל אלה מונעים קרקפת יבשה ומונעים מהשיער להיראות עמום בצבעו.
ירקות ירוקים כהים: אלה מכילים רמות גבוהות של ויטמין A ו-C, המסייעים לשמור על שיער במצב טוב.
קטניות: אלו מלאות בחלבון, המעודד צמיחת שיער ועוזר במניעת שיער חלש ושביר.
ביוטין: מחסור בביוטין יכול להוביל לשיער שביר או לנשירת שיער. דגנים מלאים, כבד, חלמון ביצה, קמח סויה ושמרים כולם מכילים ביוטין.
אגוזים: אלו הם מקור טוב לסלניום, שחשוב לקרקפת בריאה. חלק מהאגוזים מכילים גם חומצה אלפא-לינולאית ואבץ. אלו מסייעים בטיפוח השיער ומונעים נשירה.
מוצרי חלב דלי שומן: אלו הם מקורות טובים לסידן, שהוא עוד מרכיב מרכזי בצמיחת שיער.
גורמים שמאטים את צמיחת השיער
גורמים שיכולים להאט את קצב צמיחת השיער כוללים:
- דיאטות מתרסקות
- הפרעות אכילה, כגון אנורקסיה או בולימיה
- לחץ
- לעשן
- מחסור בוויטמין